睡眠专家警告：暴露于夜间光线会增加34%的死亡风险

一项对8.9万人进行的长达1300万小时的研究表明，夜间光照强会使死亡风险增加21%-34%，而白天光照强则会使死亡风险降低17%-34%。
由光照模式引起的昼夜节律紊乱与糖尿病、肥胖症、心血管疾病等疾病的风险增加以及总体死亡率升高有关，研究人员建议保持黑夜和白天的明亮，以获得更好的健康和长寿。

暴露在明亮的夜晚和昏暗的白天会扰乱昼夜节律，增加死亡风险，而持续的日光照射则有助于健康和长寿。

一项研究分析了 8.9 万名参与者佩戴的光传感器所产生的超过 1300 万小时的数据，结果发现，暴露于明亮夜晚和昏暗白天的时间增加与较高的死亡风险有关。

研究人员调查了个人昼夜光照以及扰乱我们昼夜节律的照明模式是否会预测死亡风险。研究结果发表在《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）上，结果表明，夜间光照强的人死亡风险会增加21%-34%，而白天光照强的人死亡风险会降低17%-34%。

弗林德斯大学（Flinders University）的资深作者、睡眠专家肖恩-凯恩（Sean Cain）教授说："暴露在较亮的夜晚和较暗的白天会扰乱我们的昼夜节律，这种扰乱已知会导致各种健康问题，包括糖尿病、肥胖、心血管疾病、心理健康问题，并增加死亡风险。这些关于光线潜在不利影响的新见解向我们展示了个人光线照射模式对健康的重要性"。

该研究的共同第一作者、安德鲁-菲利普斯副教授说，夜间光照通过改变中央昼夜节律"起搏器"的时间（相位偏移）和减弱信号（振幅抑制）来扰乱昼夜节律，而中央昼夜节律"起搏器"负责协调全身的昼夜节律。

与心脏代谢健康的联系

"人体昼夜节律紊乱与代谢综合征、糖尿病和肥胖症的发生有关，也与心肌梗塞、中风和高血压等心脏代谢疾病的发生密切相关，"菲利普斯副教授说。"观察到的夜光照射与死亡风险之间的关系可能是由于夜光扰乱了昼夜节律，导致了不良的心脏代谢结果。我们的研究结果清楚地表明，避免夜光和寻求日光可促进最佳健康和长寿，而且这一建议简单易行、成本效益高。"

该研究的作者来自FHMRI睡眠健康研究中心，他们研究了8.9万名英国生物库参与者的个人光照与全因和心脏代谢死亡风险之间的关系，这些参与者的年龄在40岁至69岁之间。 在约 8 年的随访期内，腕戴式传感器记录了各项指标，国民健康服务机构记录了参与者的死亡率。

根据运动数据估算睡眠时间、睡眠效率和睡眠中期，而心脏代谢死亡率则被定义为与循环系统疾病或内分泌和代谢疾病相关的任何死因。

关于昼夜节律和死亡率的研究结果

研究还表明，昼夜节律紊乱预示着更高的死亡风险，作者通过计算机建模确定了这一点。 研究结果考虑了年龄、性别、种族、光周期以及社会人口和生活方式等因素。

主要作者丹尼尔-温德雷德（Daniel Windred）博士说，研究结果表明，在深夜和清晨时段保持黑暗的环境非常重要，因为此时中枢昼夜节律"起搏器"对光线最敏感，而在白天则需要明亮的光线来增强我们的昼夜节律。

Windred博士说："对于那些昼夜节律紊乱和死亡风险较高的人群，如重症监护或老年护理机构，保护照明环境可能尤为重要。在普通人群中，避免夜间光照和寻求日光可能会减少疾病负担，尤其是心脏代谢疾病，并可能延长寿命。"

编译自/ScitechDaily

DOI: 10.1073/pnas.2405924121